Психолог наркодиспансера рассказала, как бросить курить и не вернуться к вредной привычке

Статистика гласит: только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15–20% курящих.

Статистика гласит: только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15–20% курящих. Большинству же требуется дополнительная помощь. Как бросить курить и не допустить срыва, рассказала клинический психолог Якутского республиканского наркологического диспансера Анна Заровняева.

«Начнем с того, что такое срыв. Это психоэмоциональное состояние, к которому зачастую могут привести эмоциональное потрясение, которое человек не в состоянии пережить самостоятельно. Это ссора с близкими людьми, сопровождающаяся выбросом негативных эмоций, неприятности или проблемы на работе, неоконченное лечение, когда устойчивой ремиссии еще нет, недоверие со стороны близких, отсутствие внимания и поддержки», — объясняет психолог.

Среди симптомов срыва Анна Заровняева называет апатию, депрессию, раздражительность, нервозность, нарушения сна и аппетита, избегание и отрицание проблем, компульсивное поведение и самоизоляция. И в такие моменты, чтобы снова не закурить, нужно выполнять ряд действий.

Так срыва помогут избежать спорт и физический труд, полноценный сон, режим дня, вкусная пища, прогулки на свежем воздухе, организация правильного досуга. Также важны общение с близкими и единомышленниками, медитация, ведение дневника чувств, самоанализ, а также сопровождение психолога.

+1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 +1 0 Комментировать новость на "Заметках" Текст: ЯСИА

Последние новости

Образовательные организации и их влияние на экзамены

Вячеслав Викторович прокомментировал опасность расширения перечня организаций, проводящих экзамены.

Международный форум «ИТ-Диалог» пройдет в Санкт-Петербурге

Событие соберет ИТ-руководителей и представителей власти для обсуждения цифровизации.

Рост оборота розничной торговли в Якутии в 2024 году

Якутия демонстрирует положительную динамику в сфере розничной торговли.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Люберцах, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *